Regenerace

Odpočinek je pro naše zdraví jedním z nezbytných faktorů. Bez optimální regenerace nemůžeme dlouhodobě podávat stabilní fyzické ani psychické výkony.  Jedním z nejmocnějších nástrojů správné pasivní regenerace je spánek. Smutným faktem však je, že většina populace postrádá kvalitní spánek a trpí návaly únavy během dne. Tento pokles energie lze dočasně potlačit kávou či potravinami bohatými na cukr. V dlouhodobém měřítku však pravidelné užívání těchto stimulantů vede k ještě většímu vyčerpaní organismu.

Charakteristickými znaky nekvalitního spánku je neschopnost usnout záhy po ulehnutí, probouzení během noci či ranní vstávání úplně bez energie. Příčinou může být nedostatečná spánková hygiena, nevhodné prvky v ložnici, zneužívání stimulantů či nadměrné vystavování se bílému světlu před spánkem. Řešení je většinou velmi jednoduché, avšak v dnešní uspěchané době lidé často nemají čas se na okamžik zastavit a zamyslet se nad tím, které faktory mohou ovlivňovat jejich spánek a celkové zdraví.